Quante volte ti capita di volerti sdraiare sul letto o sederti sul divano per poter scaricare tutto lo stress della giornata?
Tutti noi, purtroppo, proviamo il fastidioso stress…ognuno lo prova e lo sopporta in modi diversi e, soprattutto, deriva da cause diverse: lavoro, scuola, casa. Ma perché siamo così stressati? Ogni giorno, la società attuale ci mette di fronte tantissimi ostacoli, alcuni più semplici e altri più difficili, alcuni più affrontabili e altri meno in poco tempo. Ma la causa è la stessa: la fretta. Infatti, le situazioni definite come stressanti sono spesso le ‘scadenze’ (solo la parola terrorizza): scadenze di lavoro, pressioni sui compiti da svolgere, mutuo della casa e così via…
Una situazione stressante è spesso difficile da gestire e ha effetti negativi sul nostro corpo, a volte anche molto pesanti e persistenti come maggiore ansia, perdita di sonno, di capelli, di appetito e così via…in forme più o meno gravi. E nonostante una piccola quantità di stress ci serva per rimanere vigili e attivi, la tensione che sperimentiamo quando questo stress diventa ingestibile può portare a seri problemi medici, sia mentali che fisici.
In questo articolo scoprirai quanto, in realtà, può essere semplice gestire uno stress apparentemente ingestibile.
Buona lettura!
Tabella dei contenuti
- Il bilancio tra vita e lavoro è equilibrato?
- Perché e quando si accumula lo stress
- Come affrontare lo stress
Il bilancio tra vita e lavoro è equilibrato?
Che sia il lavoro o la scuola, bisogna trovare il giusto equilibrio con la vita personale. Trovato questo, la tua vita migliorerà e lo stress non sarà più ingestibile. Ma come?
Il rapporto vita-lavoro, negli anni, è cambiato notevolmente passando dalle 8 ore giornaliere all’aggiunta di ‘Quando ti chiamo, devi rispondere’. I datori di lavoro e i supervisori possono ora contattare i lavoratori in qualsiasi momento, giorno e notte, con nuovi incarichi, scadenze, …
Quante volte ti è capitato che ti chiamasse un tuo collega o un tuo supervisore durante la cena in famiglia? Questo, per te e anche per tutti noi sembra piuttosto normale, ma la realtà è molto diversa: questi ritmi compromettono la salute della persona in modi che non sembravano possibili nemmeno venti anni fa.
Un esempio molto semplice ed efficace è il posto di lavoro da ufficio. Anche se non lavori da casa, probabilmente hai un account di posta elettronica aziendale che ti bombarda di e-mail da datori di lavoro, supervisori e colleghi a cui DEVI rispondere il prima possibile. Qualunque sia il motivo della mail, è un ulteriore distrazione da ciò su cui NON stavi lavorando. Queste distrazioni aggiungono inevitabilmente nuovo stress alla tua giornata, oltre alla solita pressione di portare a termine i compiti in tempo.
Ovviamente, lo stesso esempio si può fare per chi lavora da casa. Perché anche se ti vengono risparmiate le seccature del pendolarismo quotidiano, sei comunque obbligato a stare al passo con le tue normali responsabilità e a rispettare un programma. Insomma…devi essere sempre sul pezzo.
Perché e quando si accumula lo stress
Quando lo stress diventa ingestibile?
È stato provato scientificamente che lo stress si accumula nel tempo, specialmente se si inizia a trascurare la propria vita domestica e ad adottare abitudini malsane come dormire poco, alimentazione squilibrata, inattività fisica. Il risultato finale può significare esaurimento, depressione, aumento del rischio di malattie cardiache, ictus, diabete, riduzione delle difese immunitarie e persino una durata della vita ridotta. Sì, c’è anche chi perde la vita per troppo stress.
Il rischio di burnout sta diventando un problema importante. Questo è il motivo per cui più luoghi di lavoro raccomandano strategie per ridurre lo stress da lavoro e incoraggiare i dipendenti a fare scelte più sane per prevenire problemi di salute a lungo termine.
Come affrontare lo stress
Finora abbiamo capito quanto lo stress possa essere un problema serio per la mente e il fisico di ognuno di noi, ma per fortuna esiste una (o, in questo caso più di una) soluzione.
Esistono svariate soluzioni per diminuire lo stress. Vediamone alcune:
- Prendi del tempo per te stesso FUORI dal lavoro. Stabilisci delle pause di riposo regolari per te stesso. Allontanati dal computer e cammina un po' oppure vai in palestra, leggi, dipingi, ascolta un podcast, della musica,…Insomma distogli la mente da qualsiasi incarico che ti infastidisce e indirizza la tua mente altrove, che non riguardi il lavoro.
- Usa tecniche di rilassamento. Una tecnica molto diffusa ed efficace è il rilassamento muscolare di Jacobson. Questa prevede l’alternarsi di momenti in cui vengono contratti volontariamente alcuni muscoli e momenti in cui questi muscoli sono rilasciati. Un esempio pratico è quello di stringere le mani per 5 secondi e successivamente rilasciarla improvvisamente per 15 secondi. Dopodiché, puoi provare con altri muscoli del corpo: braccia, cosce, volto,…
- Pratica la meditazione. Praticare quotidianamente anche solo 10 minuti di meditazione permette di ridurre la tensione psicologica e fisica. Il buddismo insegna che la formazione mindfulness si basa ci incoraggia a concentrarci sul momento presente senza preoccuparci del passato o del futuro.
- Mangia più salutare. Questo include mangiare regolarmente e in modo sano, eliminando gli spuntini notturni e gli abusi di alcol e sigarette.
- Condividi le tue preoccupazioni. Coltiva le amicizie e il rapporto con familiari e alcuni colleghi. In questo modo, quando ti sentirai particolarmente giù o stressato, non ti sentirai in una bolla di solitudine.
- Aiutati con la tecnologia. Anche se questo sembra un controsenso, non tutta la tecnologia è nociva per il corpo. Infatti, esistono dispositivi che utilizzano frequenze del tutto naturali per aiutarti a diminuire lo stress, qualunque sia la sua causa.
Quali? Beh…non posso non citarti NeoRhythm. Questo un oggetto hi-tech intelligente che rilassa, riduce drasticamente lo stress e ti aiuta a dormire meglio. Il suo obiettivo? Permetterti una serata in totale relax sul divano senza dover pensare al lavoro. Come? Attraverso l’emissione di onde celebrali totalmente naturali. Le onde che emette NeoRhythm sono quelle Alfa per concedere alla mente e al corpo un momento di relax, Delta e Theta per il miglioramento del sonno, garantendo riposo ed energia al risveglio e quelle Beta per migliorare la concentrazione e quindi le performance lavorative.
NeoRhythm, se posizionato sulla testa (può essere utilizzato su più parti del corpo), può indurre diversi benefici in base all’inclinazione e alla frequenza che viene impostata dall’applicazione. Ha 7 programmi preimpostati che permettono di entrare nello stato psicofisico specifico desiderato. E’ il risultato di anni di ricerca scientifica nel settore delle frequenze e dei ritmi cerebrali della terapia elettromagnetica pulsata (Pemf).
Vari tipi di onde possono generare diversi stati e modalità del nostro cervello: rilassamento, riposo, energia, concentrazione e alcuni programmi specifici possono generare uno stato di meditazione o alleviare il dolore.
Prova per essere meno stressato.
